Faça coisas para dormir bem

O repouso é essencial para estar descansado e enfrentar a sua doença com energia e atitude positiva. Há muitas coisas que pode fazer para tentar dormir bem. Seguem algumas sugestões:

  • Seja regular na hora a que se deita e levanta.
  • Evite dormir a sesta, pelo menos enquanto tem problemas em dormir à noite. Se o fizer, não deixe que a sesta dure mais que 10 a 15 minutos.
  • Tente que haja silêncio. Assim poderá descansar com um sono mais profundo.
  • Mantenha uma temperatura ótima no quarto, para que nem o frio nem o calor o façam passar uma má noite.
  • Evite o consumo de cafeína à noite, como o chá e o café.
  • Reduza a ingestão de álcool.
  • Não se obrigue a dormir. Tente ir para a cama apenas quando estiver cansado.



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